親愛的朋友,你最近睡得好嗎?

人生有三分之一的時間是在睡眠中度過,充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國??際社會公認的三項健康標準。然而據調查顯示,成年人失眠發生率高達38.2%。

睡不好的人那麼多,你是不是其中一個?

印度瑜伽大師薩古魯說:身體需要的不是睡眠,而是放鬆。

如今,人們辛苦地做每件事情,在大街上、地鐵裡、工作場所甚至公園裡,我們到處都能看到人們以緊繃的狀態生活。不論是走路、說話還是工作,人們往往不能輕鬆愉快地去做,而只有的行為會造成更多的傷害而不是健康快樂。

“不要和生命打仗,你不是要對抗生命,你就是生命本身。只是和生命同步,你就會發現你能夠輕鬆地過好它。保持健康愉悅並不是一場戰爭。做一些讓你享受的事:玩遊戲、游泳、散步??等。如果你除了吃薯片之外不喜歡做任何其他的事,那才是問題!否則,以輕鬆的狀態做事,這不是個問題。”

最快最簡單的減壓方法

放下煩惱不僅對大腦好,對身體也好。最快、最簡單的減壓方法就是呼吸,若大腦氧氣充足,我們想害怕也難,但很多人都不會呼吸。

你可以試試以下四種呼吸方式:

?隨著自己的呼吸走,慢慢吸氣,慢慢呼氣,不改變原有的呼吸速度和深度。感受空氣依次進入你的鼻腔、喉嚨、胸腔、腹部;感受腹部的起伏。盡量地把呼吸保持綿長,當你開始意識到自己在思考時,回到你的呼吸,對自己說“思考”,然後讓思緒回到呼吸上。

?延長呼氣。試著在吸入下一口氣前,將肺部的氣體全部呼出去。每次呼氣都更慢、更長、更加完整。

?吸氣,心中默念4下;屏住呼吸,心中默念7下;呼氣,心中默念8下。重複10次。這種方式可以幫我們減輕焦慮情緒,幫助我們“回歸自我”。

台塑?風箱呼吸:淺淺地通過鼻子呼吸,盡量地快速。這個呼吸練習可以更有精力,注意力更集中,助你清醒,增加腎上腺素。

大家可以試著在日常生活中做做這些練習。排隊時,堵車時,等待文件下載時……呼,吸。這樣你就一直在提醒自己,不斷回歸自己,紮根於當下。呼吸讓我們處在當下。每次呼吸都是一次提醒,都是一次重新開始的機會,讓我們又一次找回意識,清醒,啟發,自在。

除了這四個呼吸練習,還有以下生活小建議:

?選擇安靜的環境。大家可能聽過“幸福是一種決定”,安靜也是。無論何時,求靜。關掉電視、電台的噪音(我們不需要噪音的“陪伴”)。在家裡定一個“不許大聲喧嘩”的規定。

?擁抱當下。我們要花很多精力與現實抗爭,大多數苦難都源於我們想要改變事物的本身,源於我們否定當下。你不需要對某事物表示喜歡,但要學會與之和睦相處。這也是求靜的一部分。

?一旦有時間,就去大自然里活動。走到可以欣賞自然美景的地方,如公園、花園、森林、海邊、高山,都可以幫助你提振情緒。

?與人交流時,記住:每個人都想有人做他的聽眾,有人去理解他,所以我們要做的就是重複對方的話語,然後表示我們與他們感同身受。每個人都希望有歸屬感,若有人向我們抱怨,我們要仔細觀察,她是不是有什麼情緒沒有被關注到,然後努力地去包容她。

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商品訊息描述:
  • 紅蔘+靈芝+草本濃縮精華=6年根高麗人蔘蔘芝王
    高麗蔘芝王天寒最佳養生補氣的聖品
    即開即食,亦可燉煮,養生調理超方便
    全素者皆可食用,天天一瓶,頭好壯壯迎接每一天
    金蔘6年根蔘芝王100%純正韓國進口,是您滋補強身好選擇



    金蔘6年根高麗蔘芝王-商品特色:
    是韓國傳統的宮廷料理
    而人蔘自古就深受中國古代帝王的推崇
    各朝代的各種醫書中所載以人蔘為配方的藥方超過數千種
    皆明白表示人蔘是極為珍貴上品

    補氣養生,雙效合一的養生聖品,方便攜帶,每日1-2瓶,健康維持
    開瓶即可飲用,亦能加入湯品,慢火精燉出的人蔘湯,養生暖胃
    可依個人喜好製作成不同風味的料理,讓你輕鬆補冬
    也是全家大小都可以一起食用的健康養生聖品唷!



    金蔘高麗紅蔘採用韓國產六年根新鮮人蔘
    經過專業的蒸烤處理過程後變成紅蔘,生成紅蔘特有的新成分
    使得人蔘皂甘的成分從18種變成32種

    且部分活性成分的含量也隨之增加了

    每一種人參皂甘都有其獨特的功效,且發揮著雙向調節作用
    與各種有效成分間之相互協同作用

    由天然草本低溫熬製72小時萃取的精華,精心調製的養生聖品
    每罐含高麗紅蔘精300mg,非一般人工維他命飲料可以比擬!
    GMP工廠生產、榮獲ISO9001、HACCP、TUV_DIN國際認證,安全衛生有保障!

    金蔘-6年根韓國高麗人蔘蔘芝王-商品特性:

    ★紅蔘+靈芝+草本濃縮精華
    ★不含防腐劑、咖啡因、零膽固醇、重金屬未檢出
    ★總皂甘含量1420毫克
    ★性溫和、味甘甜,蔘味濃郁

    金蔘-6年根韓國高麗人蔘蔘芝王-商品特色:

    是韓國傳統的宮廷料理
    而人蔘自古就深受中國古代帝王的推崇
    各朝代的各種醫書中所載以人蔘為配方的藥方超過數千種
    皆明白表示人蔘是極為珍貴上品

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    金蔘高麗紅蔘採用韓國產六年根新鮮人蔘
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    葡萄籽金蔘-6年根韓國高麗人蔘蔘芝王-指名農協認證:




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    金蔘-6年根韓國高麗人蔘蔘芝王-安心使用





    金蔘 6年根高麗蔘芝王-適用對象:

    隨時享用、大人小孩四季皆宜

    金蔘 6年根高麗蔘芝王-食用方式

    蔘芝王:可以直接飲用或加熱飲用唷~
    也可加入排骨、雞肉、豬心、素料等食品一起燉煮。



    金蔘 6年根高麗蔘芝王-人蔘用心的製程



    金蔘-6年根高麗蔘芝王禮盒-檢驗證明:

    SGS檢驗合格

    金蔘-6年根韓國高麗人蔘蔘芝王-研發沿革:

    自然的、溫和的讓消費者能達到長期補養,
    從食材的選擇、檢驗,到精密嚴控的專業萃取製程,
    在高標準的品管原則下生產,讓消費者能吃的安心,
    感受到產品的貨真價實,真正擁有「補氣、養身、顧健康」
    的幸福!養身之道只有金蔘知道!

  • 金蔘-6年根韓國高麗人蔘蔘芝王-規格說明:

    商品名稱:金蔘-6年根韓國高麗人蔘蔘芝王
    內容物成份:6年根高麗紅蔘精、靈芝精、紅棗萃取液、桂皮萃取液、檸檬酸、蜂蜜、維他命。
    內容量:100ml*10入
    熱量:48 大卡
    食品添加物名稱:無

    營 養 標 示
    每一份量100ml本包裝含10份
    每份 每日參考值百分比
    熱量 48 大卡 2%
    蛋白質 0 公克 0%
    脂肪 0 公克 0%
    飽和脂肪 0 公克 0%
    反式脂肪 0 公克
    碳水化合物 12 公克 4%
    糖 10 公克
    鈉 10 毫克 0%
    膽固醇 0 毫克 0%
    保存期限:2年
    保存方式:常溫
    產地:韓國
    廠商名稱:金蔘股份有限公司
    聯絡電話:02-22802036
    聯絡地址:新北市三重區自強路四段3巷18號
    投保產品責任險字號:無
    食品登錄字號:A18069750-00000-2


商品訊息簡述:
  • ◎★紅蔘+靈芝+草本濃縮精華
  • ◎★不含防腐劑、咖啡因、零膽固醇、重金屬未檢出
  • ◎★總皂甘含量1420毫克




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